Voltei aos treinos e ao ginásio, agora acompanhada pelo J., que está a tentar deixar de fumar (parabéns J. pela EXCELENTE decisão, já tardava!). Este Inverno tão rigoroso quebrou por completo o ritmo das corridas semanais e das dezenas de kilómetros nas pernas, que me davam mais energia que cansaço, e isto de vida sem exercício físico não é (mesmo) para mim!
Não pretendo perder peso, apenas tonificar. Isso e revigorar corpo e mente, trocar o stress por energias boas e andar mais bem humorada. E não há nada como nos doerem músculos que andavam silenciosos há meses para dar umas boas gargalhadas de nós mesmos e motivar a continuar até não doer mais.
A sugestão de hoje foi pensada para ser um boost de energia após os treinos, hidratar, nutrir e alimentar em modo ultra rápido (pronto a beber em apenas 5 minutos). Este Smoothie sacia plenamente a fome que surge entre as refeições principais e tem a vantagem adicional de ser muito guloso! Experimente, acho que vai ficar fã!
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| Nº Pessoas: | 1 |
| Tempo Prep.: | 5 min. |
| Dificuldade: | * (Fácil) |
| Ingr. Principal: | Fruta |
| Vegetariano: | Sim (Lactoveg) |
| Para Crianças: | Sim |
| Tipo Prato: | Bebidas |
| Festividade: | N/A |
| Cozinha: | De Autor |
Ingredientes:
- 2 mãos cheias de Espinafres frescos, lavados e secos
- 1 Banana madura
- 1 Kiwi maduro
- 1 colher de sobremesa (cheia) de Mel (usei de Rosmaninho)
- 1 Iogurte Grego natural
Vai também precisar de:
- Faca
- Robot de cozinha ou liquidificador
Preparação:
Deite os espinafres, a banana e o kiwi descascados e cortados em pedaços, o mel e o iogurte grego no robot ou liquidificador e reduza tudo a uma polpa suave. Sirva num copo alto e beba de imediato.
Bom Apetite!
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